סודית - תוכנית לפיתוח הגוף - רשימת תרגילים לאימון שרירי הידיים בהמשך לכתבות על תרגילים לקבוצות השרירים השונות, התכוונו לפרסם היום רשימת תרגילים לאימון שרירי הידיים והכתפיים. אולם, משהעלנו את התרגילים על
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
פטישים כפיפת מרפקים עם משקולות על ספסל שיפוע חיובי | וואן בודי
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
תרגילי ידיים
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
תרגילי ידיים
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
תרגילי ידיים
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
כפיפת מרפק כנגד משקולות
יד קדמית – WeFIT
פשיטת מרפקים חבל.mp4 on Vimeo
תכנית אימון למתחילים בחדר הכושר - ספין פלוס
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
יד קדמית עם משקולות / פשיטת מרפקים C025ES - Precor
כפיפה ופשיטה יד אחורית- מדריך מצולם | HealTip - טיפ בריא
קרן שטיין - מאמנת כושר ומאמנת ריצות ארוכות - פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות יד (לחיצה צרפתית): מטרת התרגיל לחזק את שריר היד האחורית (triceps). בשכיבה על הגב (בחדר הכושר על הספסל)
כפיפות מרפקים בעמידה
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
קדימה לעבודה! תרגילים מומלצים על ספת כושר – FitBander
